தானியப் பட்டை என்பது சிற்றுண்டிகளுக்கு மிக நெருக்கமான ஆற்றல் பட்டியாகும். அதன் முக்கிய பொருட்களான ஓட்ஸ், கோதுமை, கம்பு போன்றவை அவற்றில் அடங்கும், ஓட்ஸை முக்கிய மூலப்பொருளாக எடுக்கும் கிரானோலா பார் மிகவும் பிரபலமானது. இது வாங்குவதற்கு வசதியானது மட்டுமல்ல, வீட்டிலேயே DIY ஆகும். இது உயர்ந்த தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆற்றல் பட்டியில் உள்ள அனைவராலும் விரும்பப்படும் ஒரு சிறிய பொது முயற்சியாகும். கூடுதலாக, சில ஆற்றல் பார்கள் கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை முக்கிய பொருட்களாகப் பயன்படுத்துகின்றன, சில தானியங்களால் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன, அவை தோற்றத்திலும் சுவையிலும் தானியக் கம்பிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல.
புரோட்டீன் பார்(உயர் ஆற்றல் பட்டை)
ஃபிட்னெஸ் பார்ட்னர்கள் புரோட்டீன் பார்களுக்கு புதியவர்கள் அல்ல. ஒரு புரதப் பட்டியில் பொதுவாக 10-20 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது தினசரி புரத உட்கொள்ளலில் 20% ஆகும். புரோட்டீன் பவுடரைப் போலவே, இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உடற்தகுதிக்கு முன்னும் பின்னும் உங்களுக்கு புரதத்தை சேர்க்கும், மேலும் புரோட்டீன் பவுடரை விட எடுத்துச் செல்வது எளிது, எனவே இது மிகவும் பிரபலமானது.
செயல்பாட்டுப் பட்டை பொறுமை பட்டி(உயர் ஆற்றல் பட்டை)
விளையாட்டு ஆற்றல் பட்டை உண்மையில் ஆற்றல் பட்டியின் மூதாதையர். ஆனால் பொதுமக்களுக்கு, இது மிகவும் மர்மமான ஆற்றல் பட்டியாகும்.
ஸ்போர்ட்ஸ் எனர்ஜி பார் ஆக்டிவிட்டி பார் மற்றும் எண்டூரன்ஸ் பார் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பவர் எனர்ஜி பார் பொதுவாக உடற்பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடப்படுகிறது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சில புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. நீண்ட தூர ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட பொறையுடைமை விளையாட்டுகளுக்காக பொறையுடைமை ஆற்றல் பட்டி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட புரதம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை.
