சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்பொடித்த தூள், சர்க்கரை, கடலை எண்ணெய், உப்பு, எள், தண்ணீர், மிருதுவான தன்மை கொண்டவை, தண்ணீரை உறிஞ்சி மென்மையாக மாறுவது எளிதானது அல்ல, பொதுவாக சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்கள் சுமார் 100 கிராம் பேக் ஆகும், கலோரிகளில் 450-500 கிலோகலோரி உள்ளது. எனவே ஒரு நேரம் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஒரு முறை 50 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறும் சிற்றுண்டியாக இருந்தால், அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம், அரை துண்டு. சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்களை உண்ணும் போது, மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாமல் இருக்க, ஒரு வாய் தண்ணீர் அமுக்கப்பட்ட பிஸ்கட்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
2. அதிகமாக அழுத்தப்பட்ட பிஸ்கட் சாப்பிடுவதால் என்ன பாதிப்பு
பொதுவாக, அதிகமாக சாப்பிடுவதுசுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்மனித உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்களில் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் மல்டிவைட்டமின் மல்டிவைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஒரு சிறிய குக்கீயை சாப்பிடும் போது பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட் சாப்பிடுவது மற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைக்கும், எனவே நீண்ட நேரம் சாப்பிட பரிந்துரைக்க வேண்டாம்.
3. ஒரு சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட் சாப்பிடுவது எப்படி
1. நீங்கள் அவற்றை உலர்த்தி சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒரு சிப் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு மொறுமொறுப்பான குக்கீயை ஒரு கடி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. பொதுவாகசுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்100 கிராமுக்கு 450-500 கிலோகலோரி உள்ளது, ஒரு உணவை விட (இரண்டு அரிசி, சில காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி) 100-150 கிலோகலோரிகள் அதிகம்.
2, சாப்பிட ஊறவைக்க முடியும், தண்ணீருடன் சாப்பிடும் போது, அதனால் மிகவும் உலர் அல்ல, ஆனால் விழுங்குவதற்கு எளிதாக சாப்பிடலாம்.
3, கஞ்சி வேகவைக்கலாம், இருக்க முடியும்சுருக்கப்பட்ட பிஸ்கட்பானை கொதிக்க கஞ்சி இருக்க முடியும்.